【乐程•育儿】孕期少吃这些 否则肉都长上身

百信参要网 2019-08-14

很多宝妈说,怀孕之后,吃东西变成了一种“折磨”。吃少了担心会影响胎宝的营养吸收,不利于宝宝的健康成长,所以逼自己尽量多吃,吃多了,肉又全长在了自己的身上,感觉有点儿忧桑……


孕期到底增重多少才合理? ▼


整个孕期宝妈和宝宝的体重几乎是同步增长的,一般情况下孕期平均增重25斤左右,宝宝出生有6-7斤重,胎盘、羊水、子宫、血液、各种体液、乳腺等等重量大概是10-12斤,长在宝妈身上的肉(母体储备)是6-8斤,这是比较合理范围。






想长胎不长肉,少吃这些食物


高热量、高脂肪的食物


油炸的食物虽然美味,却不适合多吃。很多食物本身含有丰富的营养,但经过高温油炸之后,营养成分却流失了不少,而且油炸类食物属于高热量、高脂肪,宝妈经常吃,真的是肉只能长在自己身上。宝妈要加餐的话,可以试试看坚果、水果、饼干等。


辛辣刺激的食物


孕期偶尔吃几次火锅、麻辣烫,偶尔放肆,过过口瘾,没有什么问题,如果经常吃的话,孕妈妈容易上火,也容易患上便秘。建议孕期以清淡饮食为主,多吃新鲜的水果和蔬菜。





孕期正确的生活方式建议


1. 检测体重,变化一目了然。建议宝妈每周使用BMI量表记录体重变化,定期产前检查,及时咨询医生。

2. 生活规律,避免晚睡晚起。生物钟的紊乱,也可以通过内分泌影响宝宝的健康。

3. 开朗乐观,轻松面对生活。保持心境平和,消除紧张情绪,同时建议宝爸多多陪伴。

4. 不宜长时间静坐。孕期长期在电脑前静坐,不利于胎盘供血和宝宝发育,因此每次使用电脑时间不宜过长,中间要多休息。



孕期体重管理除了要注意膳食营养外,还要养成良好的生活方式,以及适当运动,宝妈们记住了吗?

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乐程自有工厂大庆市绿叶乳品有限公司始建于1998年4月,公司占地面积3万平方米,建筑面积1.2万平方米。公司拥有员工158人,其中技术人员18人。拥有国内先进水平两条乳粉生产线,年产乳粉10000吨,年创产值4.5亿元,利税5000万元。公司拥有25个自控奶站,均取得《生鲜乳收购许可证》,为公司生产提供了稳定的优质奶源。为了达到国家关于企业生产婴幼儿配方奶粉和乳粉许可条件要求,2010年底公司又投入500多万元,对生产现场进行改造,购置和生产能力相匹配的生产设施、设备及检验设备、仪器等,公司在2011年3月26日获得乳制品(乳粉、调味乳粉)、婴幼儿配方奶粉(湿法工艺)两项生产许可证。公司于2002年建立了ISO9001质量管理体系,2006年获得了HACCP质量安全管理体系认证,2010年12月获得质量管理体系专版和乳品HACCP认证证书,通过GMP食品安全管理体系认证,公司始终坚持“质量第一、守法诚信、互惠互利、共同发展”的宗旨,积极带动本地区奶牛养殖业的发展,为社会和谐稳定和经济发展做出了应有的贡献。