【养生】冬天掉头发太厉害,5个食谱让仁化人头发浓密起来!

河法在线 2019-07-07


小编带你看

进入冬季,天气寒冷干燥,如果这个时候身体水分得不到及时的补充,皮脂腺分泌减少,更会加重毛发干枯及脱落。因此,冬季一定要注意养发,如果抓住这个时机,好好滋养头发,来年春天就会有一头乌黑亮丽的秀发。


脱发源自发囊受伤


研究发现,脱发的原因多达46种以上,但最根本的原因还在深入头皮的毛发根部——发囊上。由于油脂分泌过旺,或没有及时清除掉紧附在头盖上的死皮细胞,它们会与油脂混合,氧化成蜡状物,堵在发囊口。


由于出口被堵,油脂腺继续分泌的油脂就会倒流到发根,油脂腺就会变得肿胀,刺激它进一步活跃,分泌更多的油脂。


●  下面为大家介绍几款冬季养发食谱———


杜仲羊肉生发汤


原料:杜仲、核桃仁各15克,何首乌30克,玉米粒90克,羊肉250克,生姜3片,红枣5枚,盐少许。

做法:上几味洗净后加水炖煮约3小时即可。

首乌核桃猪脑饮



原料:制首乌、核桃仁各20克,猪脑100克,调料适量。

做法:把首乌加水煎20分钟后去渣取汁,用汁炖核桃仁与猪脑,并加调料。猪脑熟后即可。隔日食用1次。

功效:护发美发,防治脱发。

山萸肉乌发粥


原料:山萸肉15克,糯米50克,红糖适量。

做法:加水用文火煮至表面有粥油为度。

功效:乌发,养颜。

核桃芝麻糊


原料:核桃仁、黑芝麻各500克。

做法:核桃仁和黑芝麻炒熟后捣成细末,混合均匀。每天早、晚各取2匙,用温开水加糖或蜂蜜冲食。

功效:养发,乌发。

黑豆柠檬片


原料:黑豆50克,柠檬5片。

做法:把黑豆煮熟软,加入柠檬片即成。每日或隔日食用1次。

功效:养发,护发,美容。

●  脱发的时候,还应该怎么办呢?


多喝水


邱玉清说,冬季人体对水分的需求远远大于其他季节,身体得到充足的水分后,头发也可以分到一杯羹,减轻干燥程度。其次,多食蔬菜少食肉类,减少对油脂的摄入。


补充维生素


维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、促进生长发育起着重要作用,维生素B2及维生素C对脂溢性脱发有一定效果。


新鲜的蔬菜水果

因此,在饮食上多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果,如胡萝卜、菠菜、洋葱、西瓜等。


 日常生活中多补充植物油


平时烹饪时,尽量用植物油。通过饮食调养来满足头发及身体对营养的需要,头发自然也就得到了滋养,不再那么容易脱落。


 早睡早起,不熬夜


现在很多90后脱发一个重要原因就是喜欢熬夜,但是实际上熬夜对于我们的皮肤以及头发影响最大了,每天晚上10点睡觉和每天晚上1点睡觉对于我们的身体结果是不一样的。

谁不想要一头美丽的秀发,想要美丽的头发就要从日常生活中做起,从不熬夜,从日常养生开始。做到这些,你也可以有一头浓密头发~

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来源:广东卫生信息

审核:一卫