最近很火的“天鹅臂”,到底有没有用?

时代财经 2019-07-22

最近中午,办公室里的女孩子们都在练天鹅臂。刚好,群里有朋友提到这个问题,我就了解一下。

其实,“天鹅臂”是一整套“美丽芭蕾”的其中一个锻炼动作,主要针对肩膀和颈部、手臂的。视频示范者穿着芭蕾舞衣,身姿曼妙,不由得让人想起了《天鹅湖》。我想“天鹅臂”大概就是这么得名的。

最近很火的“天鹅臂”,到底有没有用?


天鹅臂,听起来就十分美好,难怪有那么多女孩子热衷于此。我想解答大家关心的两个问题:

第一个问题:天鹅臂有没有效?

第二个问题:天鹅臂多久能见效?

可能天鹅臂要实现减肥的效果比较困难,但对于“塑形”肯定是有效的。不管是谁,只要每天跟着视频不间断地甩动手臂15分钟,能不累吗?既然累,那就说明一些事情正在发生改变。像一位群友说的,“我做了前面几个拍,第二天胳膊疼,比我平时搬货还累”。

根据调查结果,坚持下来的人大部分在40天之后有了略微明显的变化,然后坚持更久的人,看到自己的手臂瘦了,锁骨明显了。

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那是不是就可以放心练了?嘿嘿,别心急!

一个很关键的问题:所有的健身或塑形动作,从来都不是由具有问题的人示范的。也就是说,根本无法证明示范者是通过练习天鹅臂,才拥有天鹅臂的。

在我看来,事情的真相应该是,拥有“天鹅臂”的模特表演天鹅臂,而不是教你怎么拥有天鹅臂。这就是广告效应,还记得那些洗发水广告吗?谁用了之后头发真的乌黑光亮的,请举起你的手。

另一个问题,天鹅臂示范者的表演十分从容,也十分优美醉人。对于她来说,那15分钟的动作实在轻而易举,谈笑间灰飞烟灭。因为她的关节灵活,筋骨舒展。反观你自己,请你照照镜子,你甩手臂的样子像不像施法的邪恶巫婆?

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你的手臂和肩膀,包括关节和筋、肌肉,都没有准备好应对这样灵活的动作。它们还太僵硬了,我似乎能听到你的肩膀“嘎啦嘎啦”响的声音。一旦你强迫自己做到,第二天就免不了要疼,仿佛折翼的丑小鸭。不过,为了塑形的效果,很多人可能还是愿意忍痛练习。

恐怕你要失望了,表面上看起来不错的“显锁骨”“收手臂”,其实不过是用其它代价换来的。在“天鹅臂”的练习中,你要时时抬起你的肩膀,这会进一步让你的肩颈部劳损。随后,你脖子的筋缩短,也就是锁骨就被往上拉,自然就显出来了。另一个明显的影响是呼吸方面的,如果你练成之后没有胸闷气短,请告诉我一声哈。

当然,我还是不得不说,即便如此,练15分钟天鹅臂,比起低头端着手机看15分钟好太多太多了。

可是,塑形我们明明有更好的选择,为何偏偏选择相信套路?

我多次推荐过的第八套(广播)塑身体操,设计到位,有“抻筋拔骨”的功用,效果杠杠的,持续练的人都说好。不过略微大开大合了一些,所以今天给大家推荐另一套塑形神功八段锦,请看以下动图。

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