养生之道,重在养性

德阳热线 2019-08-25

 

关于情志


       大家有见过心胸豁达、乐观,乐于助人的人不长寿的吗?


       相反,有见过那种心胸狭隘、整天愁眉苦脸、凡事斤斤计较的人寿命长的吗?


       常言道:病由心生。这里的心指的是心理活动,也就是情志、性情。


       那么,什么是情志呢?


       有歌曰“问世间,情为何物,直教生死相许”。

       

       情志也就是我们通常说的七情六欲。


       七情指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种心理情绪。



       六欲指生、死、耳、目、口、鼻六种生理需求和欲望。

 

       中医将七情归为五类,称作五志。五志配五脏五行,见下表:

五行

五脏

五志

忧(悲)

恐(惊)


情志对健康的影响

 

      情欲是人类基本的生理和心里情绪的外在表现,情欲太过或者不及都会使气机逆乱,气血失调,导致各种病症的产生从而影响人体健康。

 

      所谓“情太切伤心,欲太烈伤身”。


     

    中医认为怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾

 

    《黄帝内经》曰“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结……”“怒则气逆,甚则呕血及飧泄,故气上矣。喜则气和志达,荣卫通利,故气缓矣。悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,荣卫不散,热气在中,故气消矣。恐则精却,却则上焦闭,闭则气还,还则下焦胀,故气不行矣。……惊则心无所倚,神无所归,虑无所定,故气乱矣。……思则心有所存,神有所归,正气留而不行,故气结矣。”


    怒则气上,人暴怒会导致肝气往上走,血会随肝气上逆,严重时就会吐血,以及肝木克土而出现大便泄泻清稀,并夹有不消化的食物残渣,肠鸣腹痛等病症。

 

   

 

     喜则气缓,指适度的喜,可使人气和志达,荣卫通利。如果喜太过,反会令人精神涣散,心气弛缓,出现心悸、失眠、精神失常甚至死亡等。比如,“范进中举”因太高兴而精神失常,牛皋听说金兀术被杀后大笑而亡,都是过喜而发病甚至危及生命的最好例证。

 

     悲则气消,人过度悲伤就心系迫急,肺叶也会胀起,引起上焦不通,热气聚于中,因此,气容易消散也,有时会出现短气无力的现象。人大哭以后,常常感觉气短乏力。


 


     恐则气下,人在恐惧状态下,精气则会下陷,精气下陷则升降不交而导致上焦就会闭塞不通,上焦不通则起就会往下回走,下焦就会胀满,因此,说其气下。这也是为什么常常有吓得“尿裤子”“屁滚尿流”的原因。

 

     惊则气乱,人受到惊吓,神气无所归属,气就会乱。

 

     思则气结,如果过思,气就会凝聚不通,正气滞留而不循行,就会影响消化,脾胃会出问题,因此说其气结。

 

那么,重点来了。


如何进行情志调养呢?

 

    了解了情志与身体健康和疾病息息相关,就要求我们养生首先从调养情志开始,这也是我们通常说的“养性”。

 

     情志调养首先注重养神,而养神的关键在于排除杂念,保持心地纯朴专一,做到“清心寡欲、恬淡虚无”。


      广成子(黄帝的老师)说“无视无听,抱神以静,形将自正”。


     《道德经》强调:致虚极,守静笃。


    《黄帝内经》曰:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。


     分别都强调养生贵在于养神,而养神又需达到清静无为、少私寡欲的境界。

 

     其次,情志调养在日常生活中首先需做到“三好”。


     存好心,说好话,做好事。以达到“志闲而少欲,心安而不惧”。


   《太上感应篇》曰“吉人语善,视善,行善。一日有三善,三年天必降之福。


     记住,每天做三好,行三善,自然福报。

 

     好了,说半天感觉还是不知究竟该怎么做得嘛。

 

     庚林中医再啰嗦几句,给到大家一些建议以供参考。如此方可过得逍遥快活,且又能安康长寿。




     勿苛于己

    人生目标不要定得的太高,别动辄“实现一个亿”。否则不能实现终日抑郁寡欢,自寻烦恼;事情万难十全十美,不要因为小小的瑕疵而自责,要懂得欣赏自己已取得的成就,心情自然舒畅。自娱自乐,自我欣赏又何尝不是一种境界?

 

    勿争于人

    与人交往应和谐相处,懂得谦让,不要斤斤计较,更不能时时算计别人,压倒别人抬高自己。常言道“心底无私天地宽”“吃亏是福”。有诗为证“手把青秧插满田,低头便见水中天。心地清净方为道,退后原来是向前”。

 

    期望适度

    妻子盼丈夫飞黄腾达,父母望儿女成龙成凤,这是人之常情。

    对待自己的孩子要有平常心态,每个孩子都是一粒种子,只不过花期不同。有的花一开始就灿烂绽放,有的花需要漫长等待。不要看着别的花早已怒放,自己的那颗还没有动静就急。相信孩子,静等花开。细心呵护慢慢看着长大,陪着他沐浴风雨阳光,又何尝不是一种幸福?

 

    暂离困境

    受到挫折时,可以暂时将烦恼放下,做自己喜欢的事,如爬山、学习等,待心境平复后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。

 

    适当让步

    处理工作和生活中的一些问题,只要大前提不受影响,在非原则问题方面无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

    常言道“退后一步天地宽”。

 

    对人友善

    善不仅能结良缘,真善还能结善果。

    与人交往多看到别人的优点,能理解甚至容忍别人的缺点。善言、善举,常常对人伸出友谊之手,则会朋友多,隔阂少,心境自然会变得平静,半夜何惧“鬼敲门”呢?


 


    倾诉烦恼

    生活中有烦恼事很正常,如把烦恼闷在心里,会抑郁苦闷,有害身心健康。

    相反,把烦恼向知己好友倾诉,心情会顿感舒畅。

 

    助人为乐

    帮助别人不仅可以表现自己存在的价值,还能获得珍贵的友谊和快乐。

 

    适度娱乐

    适当娱乐不但能舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣。

 


    知足常乐

    荣与辱、升与降、得与失,常常不以个人意志为转移,荣辱不惊,淡泊名利,乐其俗,高下不相慕。才能过得逍遥自在。